Основные правила полосатой диеты
Полосатая диета — популярный и доступный способ похудения, сочетающий в себе преимущества кефирной и низкокалорийной диеты. Такой принцип питания заключается в чередовании кефирных и обычных дней. В зависимости от желаемого результата курс может длиться одну или три недели.
Основные правила
Само название диеты говорит само за себя — чередование белых дней, когда пить исключительно 1% кефир, и обычных дней, ограничения в которые не предусмотрены.Однако в обычные дни рекомендуется употреблять как можно больше полезной и натуральной пищи, от фаст-фуда, выпечки и полуфабрикатов придется отказаться.На всех этапах полосатой диеты должны быть исключены алкогольные напитки, сахар и хлеб. Энергетическая ценность продуктов обычного дня не должна превышать 1500 ккал. Если в эти дни употреблять много высококалорийной пищи должного эффекта вряд ли получится достичь.
Поочередная смена рациона позволяет без труда выдержать кефирные дни, однако если возникает острое чувство голода можно сделать некоторое послабление и добавить в рацион белых дней овощ или фрукт (кроме бананов и винограда).
На протяжении кефирного дня рекомендуется пить простую воду, ее объем не должен быть меньше 1,5 литров в день. Большое количество жидкости нормализует работу кишечника, восстанавливает водный баланс в организме и способствует выведению из организма вредных веществ. Результаты полосатой диеты порадуют женщин, которые не выдерживают кефирную монодиету, при этом любят кисломолочные продукты. При соблюдении всех рекомендаций с помощью данной методики можно сбросить до восьми килограммов.
Продолжительность и рацион
Полосатая диета на кефире может иметь продолжительность от одной до трех недель. В первом случае идет обычное чередование кефирных и обычных дней.
Во втором случае чередуются три дня:
- В первый день следует пить только кефир.
- Во второй питаться натуральными и низкокалорийными продуктами, суточная норма не должна превышать 1500 ккал.
- В третий день питаются аналогично второму, однако калорийность следует сократить на 300 единиц.
- В четвертый день — кефирная монодиета.
В результате полосатой кефирной диеты с употреблением дополнительных продуктов можно лишиться около трех-пяти килограммов лишнего веса.Поскольку диета, рассчитанная на 21 день, считается длительной, необходимо принимать комплекс витаминов. Если в процессе похудения ухудшается самочувствие следует прекратить курс и обратиться к врачу.
