Диета Лесенка

Что такое диета «Лесенка» — ее основные правила

Диета «Лесенка» — непростая, но очень эффективная пятидневная методика похудения, предполагающая прохождение пяти ступеней, каждая из которых выполняет определенную функцию. Данный рацион питания представляет собой череду монодиет, которая в конечном итоге приводит к отличному результату — минус шесть килограмм за пять дней.

Суть методики. Меню диеты «Лесенка»

Данная система питания основана на употреблении низкокалорийных и малоуглеводных продуктов, что является серьезным стрессом для организма. Именно поэтому такой план питания нельзя продлить даже на несколько дней. В течение пяти дней организм не успеет испытать сильный стресс, при этом произойдет значительная потеря лишнего веса. Разработчики данного метода рекомендуют сочетать диету с физическими нагрузками, однако сделать это будет совсем не просто, поскольку ежедневный рацион является довольно скудным. Нарушать рекомендуемый порядок дней нельзя, как и добавлять дополнительные продукты. Поэтапное избавление от лишнего веса должно происходить в следующем порядке. Диета Лесенка

Первый день. Очищение

Первая ступень диеты подразумевает подготовку организма к последующему избавлению от лишних килограммов. Для этого в течение первого дня «Лесенки» нужно принимать активированный уголь (10-12 таблеток), он поможет абсорбировать вредные вещества и поспособствует их выведению. Также в течение дня нужно съесть один килограмм любых свежих яблок, они обогатят организм пектином, улучшат перистальтику кишечника и ускорят обменные процессы.
Очень важно выпивать минимум один литр чистой негазированной воды, яблоки и вода в совокупности создадут ощущение наполненности желудка и ускорят процесс выведения токсинов и шлаков.

Второй день. Восстановление

Восстановить микрофлору кишечника необходимо во второй день диеты. Для этого в течение дня разрешено съедать 600 грамм нежирного творога и один литр обезжиренного кефира. После первого очищающего дня животные жиры придутся как нельзя кстати, так как они долго усваиваются и не позволяют испытывать острого чувства голода. Кефир и творог Протеин поможет не утратить мышечную массу, а бифидобактерии восстановят нормальную работу пищеварительной системы. Во второй день, как и во все последующие дни, необходимо пить много чистой воды без газа (не менее 1,5 литров). Результаты диеты «Лесенка» напрямую зависят от правильного питьевого режима и физических нагрузок.

Третий день. Энергия

В третий день диеты «Лесенка» ощущается недостаток сахаров, которые являются источником энергии. Поэтому в этот день разрешается съедать около 300 грамм изюма, две ложки меда и выпивать два литра компота из любых сухих фруктов. Мед и изюм желательно распределить на несколько приемов. В состав сухофруктов включены необходимые для организма минеральные вещества и витамины, которые благоприятно сказываются на работе почек, пищеварительной и сердечно-сосудистой системах.

Четвертый день. Строительство

Предпоследний день диеты позволит обеспечит организм строительным материалом, в качестве которого выступает белок животного происхождения. В этот день рекомендуется съедать 500 грамм белого отварного мяса курицы или индейки, желательно распределить его на несколько порций.
Нельзя забывать и про питье (минимум 1,5 литра). Отварное мясо разрешается немного посолить и добавить небольшое количество зелени.

Пятый день. Сжигание жира

В пятый, финальный, день разрешается принимать в пищу двести грамм сухой овсянки и один килограмм овощей и фруктов (с пониженным содержанием крахмала). Кашу из овсяных хлопьев, сваренную на воде, следует разделить порции, овощи и фрукты можно употреблять отдельно или добавлять их в кашу. Диета Лесенка Благодаря большому количеству клетчатки чувство сытости останется надолго, а жиры при этом быстро сжигаются. При условии полного соблюдения всех правил отзывы о диете «Лесенка» у женщин в основном положительные, поскольку сама по себе методика не сложная и не требует больших финансовых затрат.

4 комментариев к “Что такое диета «Лесенка» — ее основные правила”

  • Ируля

    Лесенка в ад какая-то — это ж сдохнуть с голоду можно от таких объемов еды. Литр кефира и 600 г творга на день, и вода — это только если пластом лежать и спать все время, чтоб о еде не думать. Кто работающий такое выдержит?

    Ответить

    • Катя

      Я на этой диете два раза сидела — все вполне нормально. Да, немного хочется кушать, но так чтоб вот прям голодуха — нет. Это все зависит от того, кто сколько и чего жрать привык обычно. Так что не надо так критично

      Ответить

  • Илона

    А я пыталась и не смогла на ней до конца удержаться. До третьего дня дошла и поняла, что если не поем по человечески — кому-нибудь бошку откручу нафиг. Она действительно очень голодная эта диета. И нужна просто офигенская мотивация для нее

    Ответить

  • Оля

    Я выдержала все дни, самые легкие для меня были — третий и четвертый. Да, скинула примерно 4 кг, но они как-то быстро вернулись. Я конечно старалась потом не наверстывать, но мясом отъедалась, мне его очень за эти пять дней не хватало.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.