Что такое летняя диета — примерное меню
Лето является хорошим временем года для борьбы с лишними килограммами. При соблюдении летней диеты можно не только сбросить избыточный вес, но и укрепить организм.
Диета проста в исполнении. Потребуется выбрать понравившийся овощ или фрукт и принимать его на протяжении всего дня.
Продукты для употребления
Рассмотрим список продовольственной пищи, которая разрешена для употребления в летней диете.
- Овощи.
Разрешается употреблять большинство овощей. Ученые утверждают, что у овощей темно-зеленого цвета калорийность ниже, и усваиваются они лучше остальных.
- Фрукты.
В большинстве фруктов и ягод содержится великое множество витаминов и антиоксидантов. Выбирайте для употребления сезонные фрукты и ягоды. Соки свежего приготовления из овощей или разнообразных фруктов.
- Кефир.
Для поддержания стандартной работы организма требуется употреблять кисломолочные продукты. Для этого отлично подойдет кефир с низким содержанием жирности. В нем находится минимальное количество калорий.
Продукты, запрещенные для употребления
В каждой диете есть ограничения питания в продуктах. Летняя диета не стала исключением.
В необходимом рационе не должно присутствовать ничего кроме овощей либо фруктов.
При этом не разрешается употреблять картофель. В нем находится значительное содержание калорий, что замедлит процесс похудения.
Меню
При соблюдении летней диеты нельзя принимать одни овощи и фрукты, нужно и выпивать минимально два литра чистой питьевой воды, которую можно заменить минеральной.
- Понедельник.
Разрешается один любимый овощ. Его следует употреблять на протяжении всего дня. Ограничений по количеству и объему нет. Остальные продукты запрещается есть.
- Вторник.
Выберите два фрукта. Потреблять в течение целого дня без ограничения.
- Среда.
Разрешается кушать только ягоды. Выбирать можно разнообразные виды и в любом количестве.
- Четверг.
Только кефир. Не забывайте про обязательное количество жидкости.
- Пятница.
Употребляйте только овощи в вареном виде.
- Суббота.
Кушайте только ягоды. Постарайтесь ограничить употребление в количестве. Принимайте маленькими порциями, но чаще.
- Воскресенье.
Только сок. Он должен быть исключительно одного вида. При проблемах с желудочно-кишечным трактом не принимайте сок грейпфрутов и ананасов. Жидкость, следует, принимать соответственно диете.
