Летняя диета

Что такое летняя диета — примерное меню

Лето является хорошим временем года для борьбы с лишними килограммами. При соблюдении летней диеты можно не только сбросить избыточный вес, но и укрепить организм.
Диета проста в исполнении. Потребуется выбрать понравившийся овощ или фрукт и принимать его на протяжении всего дня.

Продукты для употребления

Рассмотрим список продовольственной пищи, которая разрешена для употребления в летней диете.

  • Овощи.

Разрешается употреблять большинство овощей. Ученые утверждают, что у овощей темно-зеленого цвета калорийность ниже, и усваиваются они лучше остальных.

  • Фрукты.

В большинстве фруктов и ягод содержится великое множество витаминов и антиоксидантов. Выбирайте для употребления сезонные фрукты и ягоды. Соки свежего приготовления из овощей или разнообразных фруктов.

Фрукты

  • Кефир.

Для поддержания стандартной работы организма требуется употреблять кисломолочные продукты. Для этого отлично подойдет кефир с низким содержанием жирности. В нем находится минимальное количество калорий.

Продукты, запрещенные для употребления

В каждой диете есть ограничения питания в продуктах. Летняя диета не стала исключением.

В необходимом рационе не должно присутствовать ничего кроме овощей либо фруктов.

При этом не разрешается употреблять картофель. В нем находится значительное содержание калорий, что замедлит процесс похудения.

Овощи

Меню

При соблюдении летней диеты нельзя принимать одни овощи и фрукты, нужно и выпивать минимально два литра чистой питьевой воды, которую можно заменить минеральной.

  • Понедельник.

Разрешается один любимый овощ. Его следует употреблять на протяжении всего дня. Ограничений по количеству и объему нет. Остальные продукты запрещается есть.

  • Вторник.

Выберите два фрукта. Потреблять в течение целого дня без ограничения.

  • Среда.

Разрешается кушать только ягоды. Выбирать можно разнообразные виды и в любом количестве.

Ягоды

  • Четверг.

Только кефир. Не забывайте про обязательное количество жидкости.

  • Пятница.

Употребляйте только овощи в вареном виде.

  • Суббота.

Кушайте только ягоды. Постарайтесь ограничить употребление в количестве. Принимайте маленькими порциями, но чаще.

  • Воскресенье.

Только сок. Он должен быть исключительно одного вида. При проблемах с желудочно-кишечным трактом не принимайте сок грейпфрутов и ананасов. Жидкость, следует, принимать соответственно диете.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.