десерт

Диета для сладкоежек — фантастика или реальность?

Диета для сладкоежек — идеальный вариант для всех, кто мечтает сбросить надоевшие лишние килограммы, но при этом не представляет своей жизни без всевозможных сладостей и срывается с любой диеты, которая накладывает запрет на любые сладости. Наверняка многие узнают в этом себя.

Принцип действия и основные правила

Огромное количество людей просто не могут долгое время существовать без сладостей, которые дают ощущения счастья и эйфории. Специально для таких людей существует диета для сладкоежек.

Главный принцип: каждый день можно съедать какую-нибудь любимую сладость.

Конечно, есть нужно в разумных пределах, пол торта или несколько плиток шоколада безусловно будут лишними, но маленькие порции себе вполне можно позволить.

Сладкоежка

Основные правила:

  1. Прием пищи должен быть каждые три часа, имеются ввиду не сладости, а полезные приемы пищи.
  2. Сладкую пищу лучше всего употреблять в утренние часы, можно и в дневные часы А вот в вечернее время стоит отказаться от любых сладостей.
  3. Употреблять можно даже самые калорийные десерты, но в таком случае лучше съесть маленькую порцию лакомства.

Рекомендации

  1. Чтобы психологически легче было не переедать, для десертов стоит использовать самые маленькие тарелки. Это предотвратит от переедания.
  2. Не стоит есть десерт и запивать его чаем. Без чая насыщение придет быстрее, а значит и шанс переесть меньше. То же самое касается и кофе.
  3. Для тех, кто не представляет жизни без шоколада, тоже есть решение. Отказываться от шоколада совсем не обязательно. Главное отдавать предпочтение горькому шоколаду, а не белому и молочному, так как в них содержится огромное количество жира. Да и целую плитку горького шоколада съесть не так просто как, например, молочного шоколада.
  4. Тягу к сладкому можно уменьшить восполняя недостаток витаминов, провоцирующих тягу к сладкому. Речь идет о таких витаминах как витамин D, жирные кислоты Омега-3 и хром. Эти витамины содержатся в разных сортах рыбы, таких как тунец, сельдь, форель, лосось. Креветки тоже содержат эти витамины, но в меньшем количестве.
  5. Чтобы поменьше думать о сладостях лучше не ставить их на видное место, так как на видном месте они будут соблазнять любого сладкоежку, а так и до срыва не далеко.
  6. Постепенно нужно переходить на более низкокалорийные и полезные сладости.

Полезные сладости

Полезные сладости

Помимо высококалорийных десертов есть такие сладости, которые не только практически не приносят вреда фигуре, но и очень даже полезны.

Сухофрукты, например, содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, поэтому очень полезны.

Мед, хоть и обладает довольно высокой калорийностью — свыше 300 килокалорий, в небольших дозах приносит организму только пользу.

Зефир, пастила и мармелад считаются довольно низкокалорийными десертами. А помимо этого, пектин, содержащийся в мармеладе, благоприятно влияет на пищеварение, а агар-агар, входящий в состав зефира и пастилы способствует снижению массы, благодаря ускорению обмена веществ.

Мармелад

Ну, и, конечно, фрукты. О пользе фруктов не стоит и говорить, а есть можно и даже нужно каждый день. Единственное, не стоит злоупотреблять высококалорийными фруктами как виноград и абрикосы.

Похудеть не отказываюсь от сладостей вполне возможно, главное следовать правилам, благодаря которым вырабатываются правильные привычки, что поможет поддерживать нужный вес на протяжении всей жизни.

1 комментарий к “Диета для сладкоежек — фантастика или реальность?”

  • Олюшка

    Ваааууу…. Я! Я хочу такую диету. Мне без сладкого хана совсем.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.