Как не сорваться с диеты

Как выдержать диету и не сорваться

Выбрать подходящую методику для похудения и начать интенсивно худеть не так сложно, очень трудно выдержать весь срок диеты и не сорваться . На вопрос, как не сорваться с диеты, психологи отвечают — главное правильно себя мотивировать.

Как выдержать диету

Для того, чтобы удержаться от соблазнов, психологи рекомендуют представить все положительные стороны похудения. Мотивация — лучший способ настроиться на позитивный лад и вовремя отказаться от вредного питания. Чтобы избежать срыва необходимо составить подробный список причин, по которым действительно необходимо сбросить лишние килограммы. В этот список могут быть включены следующие пункты:
  • обрести уверенность в себе;
  • получить подтянутое, спортивное тело;
  • улучшить состояние здоровья;
  • обрести легкость походки;
  • надеть любимое любимое платье, которое стало мало;
  • привлечь внимание любимого человека.
Как не сорваться с диеты Составляя список, можно мысленно представлять предметы гардероба, о которых давно мечтали но решались надеть в силу несовершенства фигуры.
Отличный способ вовремя удержаться от соблазна и не купить вредный гамбургер — побаловать себя новой покупкой, например приобрести духи или крем, о которых давно мечтали.
Решение похудеть должно исходить из собственного желания. Нет никакого смысла худеть в угоду кому-то, исходя из чужого мнения.

Правильный выбор диеты

Очень важно правильно выбрать методику для похудения. Диету, проблем с которой в дальнейшем не возникнет, нужно выбирать исходя из личных предпочтений в еде. Если в рацион будут входить продукты, которые не хочется употреблять ни под каким предлогом, такую диету лучше исключить сразу. Идеальное тело можно создать, если с радостью и воодушевлением подходить к будущему рациону питания. Продукты, которые нужно будет употреблять, должны приносить удовольствие и радовать глаз. Не стоит забывать и о большом количестве жидкости, именно вода поможет в трудные минуты не сорваться. Любая диета должна быть целью стать лучше, но ни в коем случае не временем самоуничтожения и стресса. Не нужно выбирать сложные монодиеты и ежедневно взвешиваться, все это скорее всего очень скоро приведет к срыву и чувству вины за проявленную слабость. Как не сорваться с диеты

Полезные советы

Чтобы дольше продержаться, лучше всего найти союзников, вместе намного легче справиться с искушением полакомиться вредными продуктами. Не лишним будет изучить психологические приемы, которые помогут прийти к поставленной цели. Психологи-диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил чтобы не сорваться с диеты:
  • Если все же произошел срыв диеты, нельзя огорчаться и опускать руки. В том случае рекомендуют почистить зубы чтобы избавиться от вкуса съеденного и идти дальше в своем стремлении стать лучше.
  • Нельзя заставлять себя полностью отказаться от любимых продуктов. Есть можно все, но в маленьких количествах. Эта мысль позволит дольше продержаться.
  • Во время диеты лучше отказаться от напитков, повышающих аппетит. К ним относятся кофе, алкоголь и свежие фреши.
  • Села на диету и сорвалась? Психологи советуют не расстраиваться, главное вовремя остановиться.
  • Принимать пищу нужно в спокойной обстановке, не спеша. Во время еды необходимо отказаться от просмотра телевизора и работы за компьютером.
Главным врагом любой диеты является скука. Чтобы мысли о еде посещали как можно реже, лучше заняться любимым делом или придумать новое хобби.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.