Кремлевская диета

Кремлевская диета и ее особенности

Возможно ли представить диету, в которой не существует ограничений в употреблении мяса, рыбы, яиц и различных деликатесов? Кроме того из рациона не исчезает алкоголь? Кремлевская диета — это именно этот случай, не даром именно политики и артисты так полюбили ее за возможность вкусно кушать и при этом не полнеть.

Суть изменения веса Кремлевской диетой

Может возникнуть закономерный вопрос — как же худеть, если в пищу идут все, даже калорийные продукты? Ответ прост — дело совсем не в калориях, а в числе углеводов. Если в организме будет наблюдаться дефицит углеводов, то для нормальной работы организм начнет тратить свои жировые запасы.
Во-первых, из рациона убирают такие продукты как картофель, любой рис, сахар и мучные изделия. Для удобства разработана система баллов, балл приравнивается к грамму углеводов в 100 граммах продукта.
Для того чтобы похудеть, нужно получать в течение дня менее 40 баллов, если же нужно набрать вес, то это количество возрастает до 80. Для удобства подсчета создана специальная таблица углеводности продуктов для Кремлевской диеты. Кремлевская диета Основные правила для худеющих:
  • Обязательное присутствие мяса, рыбы и яиц в ежедневном рационе.
  • Ограниченное употребление углеводов.
  • Большое количество овощей, богатых клетчаткой, в рационе (капуста, кабачки, огурцы, редис, салат). Фрукты нужно подбирать по таблице.
  • Соблюдение питьевого режима. Кроме воды можно пить чай и различные травяные отвары.
  • Ежедневно употреблять стакан молока.
  • Разрешено употреблять в небольших количествах коньяк, виски и водку, однако от шампанского и пива придется отказаться совсем.
  • Если достаточно неиспользованных баллов, то можно употреблять копчености и соленые блюда в маленьком количестве.
  • Обязательное наличие в рационе сыров любых твердых сортов.

Плюсы и минусы Кремлевской диеты

Любое ограничение приема пищи может повлечь негативные последствия. Поэтому любая диета имеет не только плюсы, но и свои минусы. Кремлевская диета Плюсы кремлевской диеты:
  • Разнообразный рацион.
  • Результат похудения до 8-10 кг.
  • Нет запрета для любых физических нагрузок.
  • Возможность не только похудеть, но и набрать вес при необходимости. Также диета позволяет удержать необходимый вес.
Минусы кремлевской диеты:
  • Недостаточное количество углеводов может привести к головокружениям и ухудшениям работы головного мозга.
  • Не подходит людям, не способным полностью отказаться от мучного и сладкого.
Кроме того, данная диета имеет ряд противопоказаний:
  • Заболевания почек, желудка и кишечника, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Периоды беременности и грудного вскармливания.
Кремлевская диета

Этапы Кремлевской диеты

Это достаточно условное понятие, поскольку не существует строгих временных ограничений каждого этапа. Все зависит от того, с какой скоростью исчезают ненужные килограммы.
  • 1 этап продолжается не менее 14 дней. В это время ежедневное количество углеводов не должно превышать 20 баллов. Если поддерживаться этого показателя, то удастся похудеть на 5-10 кг.
  • 2 этап длится 2 недели. В этот период количество баллов увеличивается на 5 каждую неделю. Важен ежедневный контроль веса. Если стрелка на весах застыла на месте или стала показывать возвращение к первоначальным показателям, то нужно вернуться к началу диеты. К концу второго этапа количество балов должно быть 30-35.
  • 3 этап может продолжаться до 3 месяцев. К концу этого этапа углеводов в рационе должно быть не менее 40 и не более 60 баллов.
  • 4 этап длится не более месяца. В этот период нужно употреблять в пищу практически все продукты, указанные в таблице. В этот период можно позволить себе небольшой кусочек торта или любого другого десерта. Понемногу можно добавлять различные крупы и картофель.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.