
Насколько эффективна диета на яйцах и апельсинах
Диета яйца и апельсины отлично подойдет для тех, кому необходимо в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Данная методика является кратковременной и достаточно эффективной, за четыре дня можно избавиться от 4 до 8 килограммов лишнего веса.
Суть и основные правила
Основными составляющими рациона являются апельсины и куриные яйца, таким образом в организм в больших количествах поступают пищевые волокна и белок. Цитрусы являются богатым источником витаминов и минеральных веществ, они хорошо усваиваются организмом, нормализуют обмен веществ и понижают уровень вредного холестерина. Кроме этого, содержащаяся в фрукте клетчатка способствует очищению организма от накопившихся вредных веществ.
Яйца относятся к достаточно калорийным и сытным продуктам, они хорошо утоляют голод и обеспечивают организм белком, витаминами и минералами.
В меню диеты апельсины и яйца — важные составляющие, в завтрак, обед и ужин необходимо съедать по два яйца и одному апельсину. Между основными приемами пищи съедают по одному цитрусу и выпивают стакан простой воды. Суточная норма жидкости должна составлять не менее 7 стаканов воды, пьют ее за 30 минут до еды.
Помимо вышеуказанной семидневной диеты существует экспресс-метод для похудения, рассчитанный на три дня. Данная методика особенно актуальна тогда, когда необходимо избавиться от 3-4 килограммов за максимально короткий срок.
Рацион питания один и тот же на все три дня:
- На завтрак — яйцо, сваренное вкрутую и апельсин.
- Обед на такой диете — два яйца и апельсин.
- Ужин — два фрукта средних размеров и нежирный кефир (200 мл).
Апельсины во время диеты можно употреблять в неограниченном количестве, а объем потребляемой жидкости не должен быть меньше 30 мл на один килограмм собственного веса.
Чтобы похудение было эффективным, диетологи рекомендуют соблюдать ряд несложных правил:
- Цитрусовые нельзя есть на голодный желудок, желательно предварительно выпить стакан воды.
- При наличии аллергии апельсин можно заменить грейпфрутом, а куриные яйца перепелиными.
- Пить желательно только через полчаса после еды.
- Диете можно следовать при отсутствии нарушений в обмене веществ.
При аллергических реакциях на все виды яиц их можно заменить диетическим куриным мясом (грудкой).
Преимущества и недостатки
Яично-апельсиновая диета — эффективный и быстрый способ похудения, при котором отсутствует постоянное чувство голода. Апельсины надолго обеспечивают чувство сытости и насыщают организм необходимыми полезными компонентами. Основным преимуществом данной методики является быстрая потеря лишних килограммов, их количество напрямую зависит от изначального веса и индивидуальных особенностей организма. Если нет возможности следовать данному плану питания в течение недели, всегда можно перейти на трехдневную экспресс-диету.
К недостаткам можно отнести довольно скудный ежедневный рацион, риск возникновения аллергических реакций и проблем с пищеварением. Кроме этого во время диеты возможны ухудшения в работе печени и почек.
Диета на апельсинах и яйцах противопоказана людям с патологиями сердца, сосудов, почек и печени, беременным и кормящим женщинам, при склонности к аллергическим реакциям.
3 комментариев к “Насколько эффективна диета на яйцах и апельсинах”
Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован.
Инга
Про яйца и грейпфруты знаю, а вот про апельсины первый раз слышу. Это даже ка-то поинтересней, потому что грейпфрут стремноватый фрукт — много с чем не сочетается, особенно если надо лекарства принимать.
Ответить
Ол
Блин, ну это ж не диета, а голодовка какая-то… Если вчитаться и просчитать калории, то там же вообще есть нечего. С таким же успехом можно просто поголодать и пролежать тряпочкой на диване — все равно сил не будет ни на что.
Ответить
Аноним
Я как-то на подобной диете сидела три дня, только с грейпфрутом и еще кефир пила. Да, это очень сложно и нужна офигенная мотивация. Но мне надо было к свадьбе подруге влезть в вечернее платье, купленное давно. Получилось, я вам скажу. Но потом вес вернулся полностью. Т.е. кратковременный эффект такой.
Ответить