Гречневая диета

О пользе гречки и гречневой диеты

Гречка является одной из самых полезных и уникальных по составу круп. Гречневая крупа-ценный белковый, низко углеводный и диетический продукт. По содержанию белка гречка является лидером среди всех остальных круп.

Диета, основанная на гречневой крупе, довольно жесткая и предполагает употребление только этого продукта.

Состав и полезные свойств гречки

Гречка является недорогим, сытным и очень полезным продуктом. Уникальность гречихи заключается в том, что она не требует удобрения и вытесняет рядом растущие сорняки. Гречневая крупа является ценным продуктом для здорового питания, в ее состав входят такие вещества, как:
  • жиры;
  • белки (например, лизин и аргинин);
  • пищевые волокна;
  • насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты;
  • моносахариды;
  • крахмал;
  • витамины А, В, С, Е, РР;
  • минералы (железо, калий, цинк, магний, йод и многие другие);
  • вода.
Гречневая диета Гречневая крупа по количеству содержащихся белков можно сравнить с мясом, именно по этой причине она идеально подходит для диетического питания.
При заболеваниях почек и сильных отеках рекомендуют включать в рацион гречку. Благодаря этому продукту кожа лица, волосы и ногти будут здоровыми и красивыми.
Благодаря низкому содержанию углеводов, гречка способствует снижению веса и показана людям пожилого возраста.

Преимущества гречневой диеты

Гречневая диета-это простой и эффективный способ похудения. Диета может основываться как на одной гречке - монодиета, так и на нескольких компонентах. Питаясь гречневой крупой, организм получает все необходимые полезные вещества и очищается от шлаков. Благодаря множеству полезных микроэлементов в составе гречки, можно с уверенностью сказать, что данный вид диеты способствует не только сжиганию лишнего жира в организме, но и его омоложению. Гречневая диета Принимая в пищу гречку, происходят следующие процессы:
  • укрепление иммунитета;
  • нормализуется кровообращение;
  • происходит очищение организма от шлаков и токсинов;
  • уходят отеки;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
  • нормализуется холестерин;
  • очищается кожа.
Главными преимуществами гречневой диеты является доступность продукта, простота приготовления и эффективность (в день можно сбросить до 1 кг).

Недостатки гречневой диеты. Противопоказания

Несмотря на то, что гречка очень полезна и имеет богатый состав, у такой диеты есть определенные недостатки. Недостаток витаминов и микроэлементов могут спровоцировать развитие авитаминоза. В этом случае следует принимать витаминные комплексы. Гречневая диета Строгую гречневую диету нельзя продолжать больше двух недель, так как происходит привыкание организма к гречке, что значительно замедляет процесс похудения (или вовсе останавливает). Гречневая диета противопоказана:
  • при сахарном диабете;
  • при заболеваниях пищеварительной системы;
  • при беременности и в период лактации;
  • при почечных патологиях.
Гречневая монодиета противопоказана детям и подросткам. Перед тем, как сесть на диету, необходимо оценить состояние здоровья и проконсультироваться с врачом.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.