Основные правила и варианты огуречной диеты

Огуречная диета является доступным и эффективным методом похудения. Добиться неплохих результатов помогает большое количество жидкости и пищевых волокон, содержащихся в огурцах. Полезные свойства овоща способствуют нормализации работы кишечника и улучшают обменные процессы. Результатом огуречной диеты является избавление от лишнего веса, достигающего 10 кг за неделю.

Преимущества огуречной диеты

В состав огурцов входит 95% воды, многочисленные минеральные вещества и витамины. Большую роль для похудения играет наличие тартроновой кислоты, которая замедляет расщепление углеводов и препятствует отложению жира. Клетчатка нормализует работу кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Огуречная диета основана на употреблении исключительно свежих овощей, консервированные огурцы не принесут желаемых результатов. Данная методика обладает следующими преимуществами:

быстрая потеря веса;
выводит токсины и шлаки;
улучшает перистальтику кишечника;
насыщает организм жидкостью;
нормализует водно-солевой баланс;
доступна и не требует больших финансовых вложений.

Огуречная диета для похудения позволяет за сутки сбросить до двух килограммов. Необходимо учитывать, что такой метод избавления от лишнего веса считается достаточно жестким, и не каждому он под силу. огуречная диета

Основные правила

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать определенные правила питания. Во время диеты из рациона полностью исключают соль. Употреблять нужно только грунтовые огурцы, допустимо добавление различной зелени. Пить можно воду, зеленый чай и травяные напитки.

Рекомендуемое количество огурцов можно увеличивать, так как калорийность овоща ничтожна мала (14 ккал).

Наиболее подходящим временем для диеты является лето и осень, именно в этот период грунтовые овощи становятся доступны и не содержат вредных веществ. Чтобы разнообразить и дополнить рацион можно употреблять другие свежие овощи и фрукты. Соблюдая данную диету необходимо принимать витаминные комплексы. огуречная диета

Различные варианты диеты

Методика для похудения имеет несколько разновидностей, отличаются они по количеству разрешенных продуктов и длительности.

Двухдневная

Такой метод является жестким и эффективным. В этот период можно употреблять огурцы и воду в неограниченном количестве. Другой вариант двухдневной диеты предполагает употребление огурцов и зелени, смазанных оливковым маслом или лимонным соком. К рациону можно добавить обезжиренный творог и кефир. Диета, основанная на огуречном соке, считается наиболее сложной. На протяжение двух дней можно употреблять только сок из огурцов, при этом из рациона исключают даже воду.

Пятидневная

Основным блюдом пятидневной диеты являются овощные салаты с зеленью, в качестве заправки можно использовать натуральные масла (например оливковое или льняное). Например: завтрак — салат из огурцов, капусты и зелени; обед — морковь, огурцы и зелень; полдник — салат из огурцов и зелени; ужин — салат из огурцов, томатов и лука. Кроме картофеля можно употреблять любые овощи.

Семидневная

Огуречная диета на неделю менее строгая чем предыдущие. В ежедневное меню добавлено много различных продуктов, например: овощные супы, вареное нежирное мясо, рис, твердый сыр, яйца и обезжиренный творог. Калорийность ежедневного рациона не должна превышать 600 ккал. Самые положительные отзывы об огуречной диете, рассчитанной на две недели. С ее помощью можно сбросить 12 кг, при этом избавиться от целлюлита, живота и боков. Методика заключается в ежедневном чередовании свежих огурцов с гречневой крупой и кефиром.

1 комментарий к “Основные правила и варианты огуречной диеты”

Наталья

2018 в 23:35

О, самый сезон огурцов скоро начнется — очень кстати статья на глаза попалась. Надо будет потестить диету.

Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.