Диета Кима Протасова

Особенности диеты Кима Протасова

Диета Кима Протасова — пятинедельный режим питания, целью которого является избавление от лишнего веса и постепенное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Данная методика приобрела огромную популярность благодаря простоте, безопасности и высокой эффективности.

Описание диеты Кима Протасова

Данный принцип питания рассчитан на пять недель, из них две первые предполагают употребление овощей, фруктов и кисломолочных продуктов не высокой жирности. Большое количество пищевых волокон способствует нормализации пищеварения и очищает организм от накопившихся вредных веществ. С третьей недели в рацион добавляют диетическое мясо, рыбу, яйца и зелень, что благотворно влияет на работу поджелудочной железы.

Кисломолочные продукты в комплексе со свежими овощами и фруктами способствуют легкому перевариванию белковой пищи, что позволяет контролировать количество сахара в крови и полностью избавиться от тяги к сладкому.

Наличие белковой пищи способствует избавлению от жировых отложений. не теряя при этом мышечной массы. Согласно отзывам о диете Кима Протасова такой план питания позволяет избавиться от вредной привычки перекусывать в течение дня сладостями.

Диета Кима Протасова

Основные принципы питания

Диетологи рекомендуют соблюдать определенные правила при соблюдении диеты Протасова. Ежедневно в течение первых двух недель на каждые 30 г кисломолочных продуктов нужно съедать 70 г свежих овощей, их общее количество должно составлять не менее 1200 г. Из фруктов разрешено употреблять только яблоки (не больше трех штук в день).

Начиная с третьей недели допустимо съедать по 300 г рыбы, диетического мяса (курицы или индейки) или морепродуктов, при этом уменьшить в два раза количество кисломолочных продуктов. Из рациона необходимо исключить картофель, а количество свеклы и соли максимально сократить.

Принимать пищу нужно маленькими порциями, до шести раз в день, выпивать ежедневно не меньше двух литров простой воды.

Диета Кима Протасова

Диета Протасова делится на три основных периода:

  1. Период адаптации. Его длительность составляет две недели и позволяет избавиться в среднем от 2,5 килограммов.
  2. Период интенсивного похудения. Этот этап длится с третьей по пятую неделю, за это время можно скинуть около пяти килограммов.
  3. Период выхода из диеты. Длительность данного периода составляет один месяц, только по его окончании можно увидеть окончательные результаты диеты Кима Протасова. Как правило за весь период удается похудеть на 10 килограммов.

Примерно через две недели после начала диеты заметно уменьшится желание употреблять сладости, что объясняется отказом от быстрых углеводов и нормализацией уровня глюкозы.

Популярные рецепты

На первом этапе в рецептах диеты Кима Протасова используются, в основном, овощи и кисломолочная продукция. Из них можно приготовить разнообразные салаты, смузи и омлеты. Для приготовления питательного и вкусного салата подойдут такие продукты:

  • огурец, редька, лук — по 1 шт;
  • зелень;
  • натуральный йогурт — 15 мл;
  • специи;
  • помидоры — 2 шт.

Все ингредиенты мелко нарезают и заправляют несладким йогуртом. Подают салат со свежей зеленью, слегка посолив.

На втором этапе можно готовить салаты с добавлением куриной грудки, морепродуктов и рыбы. Чтобы приготовить салат с креветками необходимо листья салаты порвать на небольшие кусочки, добавить мелко порезанное яйцо, один болгарский перец и два помидора. В полученный состав добавить 200 г отваренных креветок, слегка посолить и заправить кефиром по вкусу.

Диета Кима Протасова

К основным преимуществам диеты можно отнести отсутствие жестких ограничений, улучшение общего состояния организма, доступность и быстрый результат (потеря килограммов заметна уже со второй недели).

Диету Протасова не рекомендуют соблюдать людям с заболеваниями пищеварительной системы, при лактазной недостаточности, в период беременности и лактации, при болезнях сердца и онкологических заболеваниях.

1 комментарий к “Особенности диеты Кима Протасова”

  • Илонка

    Я сидела на этой диете. На самом деле, если придерживаться точно-точно всех рекомендаций, вес уходит вполне неплохо. Но долго я никаких диет выдержать не могу. Вот думаю еще раз попробовать эту же диету.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.