Диета Магги

Особенности диеты магги и примерное меню

Из-за большого количества яиц, входящих в рацион, диета Магги часто называется яичной. Данная методика для похудения предполагает употребление продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Это одна из самых эффективных диет, позволяющих сбросить до 20 кг за 1 месяц.

Особенности и преимущества диеты

Суть яичной диеты заключается в употреблении определенных продуктов, которые при взаимодействии друг с другом вызывают химические реакции, в процессе которых происходит расщепление жиров. Поскольку в рацион диеты входят разнообразные питательные продукты, придерживаться его не так трудно, сложнее всего соблюдать режим питания. Рассчитана диета на 4 недели, за это время можно достичь очень хороших результатов. К преимуществам данной диеты можно отнести:
  1. Предлагаемый рацион подходит практическому каждому. Магги не относится к строгим диетам, методика разрешена для всех возрастных категорий.
  2. Результат сохраняется на длительное время. После четырехдневной диеты Магги можно не беспокоиться о возвращении лишних килограммов, достаточно лишь следить за постепенным ростом калорий в рационе.
  3. Не нужно считать калории. В процессе диеты калории не играют никакой роли, похудение происходит за счет протекающих в организме химических реакций.
  4. Простота и доступность блюд. Приготовить блюда не составит труда, не требуется временных и финансовых затрат.
  5. Многие продукты можно употреблять в неограниченном количестве. В рационе существуют продукты без рекомендаций по норме употребления, их едят до полного насыщения.
  6. Полноценное питание обеспечивает организм всеми витаминами и минералами. Во время диеты организм не нуждается в дополнительных витаминных комплексах.
  7. Эффективность диеты Магги, результаты которой можно наблюдать уже через несколько дней, зависит также от правильного режима питания. Не рекомендуется голодать, делать очень большие промежутки между приемами пищи и пропускать очередную трапезу. В этих случаях диету придется начинать сначала.
Диета Магги

Рекомендуемые и запрещенные продукты

В меню диеты Магги специалисты рекомендуют включать следующие продукты:
  • яйца;
  • овощи и зелень;
  • кисломолочная продукция;
  • рыба и морепродукты;
  • мясо;
  • курица;
  • хлеб;
  • приправы;
  • несладкий чай и кофе.
Продукты желательно варить, запекать или готовить на пару. Жарить можно без добавления жиров. Чтобы подсластить напиток разрешается добавлять заменитель сахара. Диета Магги К запрещенным продуктам относятся:
  • сладости (например мед и варенье);
  • молоко;
  • бобы;
  • картофель;
  • алорийные фрукты (например бананы и инжир);
  • баранина;
  • алкоголь;
  • жиры.
Во время диеты необходимо употреблять большое количество жидкости (не менее двух литров), разрешается добавление соли в блюда. Диета Магги

Примерное меню

Главная особенность меню — совершенно одинаковые по составу завтраки. В течение четырех недель в них входят одно или два крутых яйца и половина грейпфрута (можно заменять на апельсин). Рацион диеты Магги на неделю ( семь дней) может выглядеть примерно так:
  • Обед — фрукты с пониженным содержанием калорий, употреблять их можно без ограничений. На ужин — любое мясо.
  • Обед — мясо курицы, приготовленная по своему желанию. Ужин — салат из овощей, грейпфрут или апельсин и яйца (две штуки).
  • Обед — сыры (нежирные), томаты и тост. Ужин — мясо или мясной фарш.
  • Обед — фруктовое ассорти. Ужин — овощное ассорти с мясом или мясным фаршем.
  • Обед — два яйца всмятку; овощи, приготовленные на пару или сваренные. Ужин — мясо или рыба, салат из свежих овощей, цитрус (грейпфрут или апельсин).
  • Обед — любой вид фруктов. На ужин — овощное ассорти, мясо или фарш.
  • Обед — куриное мясо, томаты, овощи вареные или приготовленные на пару, грейпфрут. Ужин — паровые овощи.
Очень важно готовить овощи без добавления мясных бульонов, жиры и масла также под запретом. Рекомендуется добавлять в блюда больше зелени, лук и чеснок. Из рациона разрешается убирать любой продукт, но заменять его другим категорически нельзя. Если добавить к предлагаемому рациону питания умеренные физические нагрузки, положительный результат будет обеспечен.

1 комментарий к “Особенности диеты магги и примерное меню”

  • Карина

    Поосторожней с грейпфрутом надо бы — я читала, что он и на цикл влиять может, и многие лекарства мешает усвоить, и витамины с микроэлементами некоторые тоже. В общем, не очень такой безопасный фрукт оказывается.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.