Цветная диета

Особенности цветной диеты и меню на все дни недели

Цветная диета — относительно новая методика похудения, которая завоевала широкую популярность среди людей с избыточным весом и приверженцев здорового питания. Популярность диеты можно объяснить отсутствием постоянного чувства голода и необходимости ежедневного подсчета калорий.

Особенности и преимущества методики

Ученые установили, что цвет употребляемой пищи напрямую влияет на эмоциональное и психическое состояние человека. На основе данных выводов американские диетологи разработали цветную диету, которая подразумевает чередование продуктов определенного цвета по дням недели.

Такая простая на первый взгляд методика оказалась весьма эффективной, она не доставляет худеющему психологического дискомфорта и позволяет избавиться за месяц от пяти килограммов.

Суть цветной диеты для похудения заключается в употреблении продуктов определенного цвета в каждый из дней недели. Есть пищу других цветов не допустимо. Таким образом полученная в течение недели пища обеспечивает организм всеми необходимыми питательными компонентами, не надоедает и не вызывает постоянного чувства голода. Еще одним важным преимуществом диеты является ее безопасность, что позволяет придерживаться ее достаточно длительное время.

Цветная диета

Рекомендуемое меню

Обычно цветная диета начинается с понедельника и выглядит следующим образом:

Понедельник

Первый день недели всегда имеет белый цвет. Употреблять в пищу необходимо любые белые продукты, это может быть молоко, сыр, рис, яичный белок, творог, кефир, мясо курицы, бананы и картофель. Готовить блюда рекомендуется на пару, так они сохранят все витамины и полезные вещества.

Вторник

Во вторник нужно есть продукты красного цвета. Этот день является наиболее вкусным, так как можно употреблять различные красные ягоды (смородину, алычу, вишню), фрукты (гранат, яблоки), овощи (перец, томаты, фасоль), мясо и красное вино. В качестве жиров можно использовать небольшое количество оливкового масла.

Цветная диета

Среда

Среда предполагает употребление зеленых продуктов. Предпочтение следует отдать зеленым листовым овощам, зелени и фруктам. В меню нужно включить морскую капусту, кабачки, брюссельскую, брокколи и белокачанную капусту, огурцы, крыжовник и киви. Лучшим рецептом цветной диеты в среду станет овощной салат, приправленный оливковым масло и посыпанный свежей зеленью.

Четверг

Четверг должен быть окрашен в оранжевый цвет. Такие продукты очень вкусные и выглядят красиво. К ним относятся манго, морковь, красная рыба, облепиха, тыква и папайя. Можно готовить витаминные фреши из апельсинов, мандаринов, абрикосов и хурмы, а салат из корейской моркови отлично разнообразит фруктовое меню.

Пятница

В пятницу необходимо питаться исключительно фиолетовыми продуктами, они содержат большое количество антиоксидантов, успокаивают нервную систему и улучшают кожу. В этот день употреблять в пищу рекомендуют баклажаны, сливу, черную смородину, ежевику и чернику.

Цветная диета

Суббота

Субботний рацион предполагает употребление желтых продуктов, к ним относятся лимоны, кукуруза, ананасы, желтые яблоки, абрикосы, желтки и мед. В качестве перекуса в субботу можно приготовить смузи для похудения с использованием ананаса и других желтых фруктов.

Воскресенье

Каждый седьмой день цветной диеты должен быть бесцветным. Он является разгрузочным, разрешается выпивать только два литра питьевой воды или минеральной воды без газа.

Цветную диету можно начинать в любой удобный день недели, при этом не обязательно следовать предложенному порядку. Обязательным является лишь седьмой разгрузочный день.

5 комментариев к “Особенности цветной диеты и меню на все дни недели”

  • Инна

    Ну, такую диету надо только летом начинать — зимой ярких цветов и не найдешь, а если найдешь — дорого это все будет. Ежевику и зимой видела, но цена как за космический корабль была там.

    Ответить

  • Оля

    Ай, по-моему все это ерунда, а сортировка по цветам — это чтоб себя занять и придать значимости всему этому балагану. Нужно все время правильно питаться, а не вот этой вот ерундой маяться.

    Ответить

    • Лена

      Ну я бы так не говорила… Ты вообще хоть одну диету попробовала, чтоб так охаивать все? Я на этой неделе скинула 2 кг за неделю и очень довольна, вот сейчас на глаза эта статья попалась, я про нее вспомнила и подумала, что и повторить-то не помешает.

      Ответить

      • Олег

        Два килограмма за неделю — это вообще вода могла уйти, это совсем ни о чем результат. А что после этого было? вес упал или набрался? Хотя чего я спрашиваю — если надо повторить, то явно что-то не ттак с весом.

        Ответить

        • Лена

          Ничего никуда не набралось, не надо тут теории строить. Просто я тогда уезжала и не могла продолжить, а лишнего веса немного осталось. Вот сейчас в самый сезон всего и хочу повторить еще раз эту диету, она мне понравилась. Я люблю овощи-ягоды-фрукты в больших количествах, мне такая диета ненапрядно.

          Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.