Ужин минус

Правила диеты «Ужин минус»

Американская диета «Ужин минус» в последнее время стала одной из самых популярных и широко рекламируемых в России. Такой принцип питания основан на отказе от пищи после 17 часов, так как именно вечером организм склонен к накапливанию лишнего веса за счет пассивного времяпровождения.

Преимущества и недостатки диеты

Суть данного метода похудения заключается в отказе от вечерних приемов пищи. Исключая ужины, автоматически происходит снижение калорийности суточного рациона, что неизменно влечет за собой потерю лишних килограммов. Многие люди проводят вечерние часы пассивно у телевизора или компьютера, при этом калории у них не расходуются.

В меню диеты «Ужин минус» желательно включать натуральные и полезные продукты, отказаться от фаст-фуда, сладостей и животных жиров. Важно уменьшить калорийность потребляемых блюд. Диета является одной из самых простых и доступных, главное ее условие — не есть после 17 часов. Вечером разрешается (и желательно) пить простую воду или травяные чаи без подсластителей. Иногда можно нарушить запрет и скушать что-то поздним вечером, если того требуют обстоятельства, но не чаще двух раз в неделю.

Ужин минус

К преимуществам данного метода можно отнести:

  • Отсутствие жестких ограничений и запретов.
  • Диета полезна для здоровья.
  • Отсутствие стресса и психологического дискомфорта.
  • Нет мучительного чувства голода.

Результаты диеты «Ужин минус» неплохие — можно сбросить 1,5-2 килограмма за одну неделю.

Однако у этого плана питания есть и пару довольно существенных недостатков:

  • Медленное снижение веса. Случается, что вес может оставаться неизменным в течение недели. Однако чем медленнее проходит процесс похудения, тем дольше сохраняется полученный результат.
  • Не всем подходит. Людям с активными вечерними нагрузками, а также с ночным образом жизни, такая диета не подойдет.

Данный метод противопоказан людям с заболеваниями пищеварительной системы и при сахарном диабете, так как в этом случае необходимы частые приемы пищи, а большие перерывы запрещены.

Ужин минус

Примерное меню. Польза для здоровья

Диета «Ужин минус» подразумевает определенные правила питания. Завтрак должен быть плотным и содержать наибольшее количество калорий по сравнению с обедом и полдником. Утром желательно употреблять в пищу свежий творог, творожные запеканки, омлет, яйцо или цельнозерновые каши. Можно выпивать чашку чая или кофе. Если нет привычки сытно есть по утрам можно разделить завтрак на две части, таким образом можно легко избежать переедания.

В обед желательно употреблять в пищу мясные и рыбные блюда, на гарнир лучше всего съедать свежие или тушеные овощи. Если в меню есть суп, то порцию второго блюда нужно урезать наполовину.

Полдник и ранний ужин должны быть легкими и низкокалорийными. Можно съесть горсть сухофруктов, например изюм, чернослив и курага, или выпить стакан кисломолочного продукта.

Ужин минус

Диета «Ужин минус» не только помогает постепенно избавляться от лишнего веса, но и улучшает состояние здоровья и позволяет продлить молодость. При отказе от пищи в организме происходит синтез двух гормонов — соматотропина и мелатонина, замедляющие процессы старения. Гормон соматотропин вырабатывается ночью и отвечает за расщепление жировых клеток в организме, а гормон мелатонин нормализует обменные процессы и замедляет деление клеток.

Таким образом в комплексе эти гормоны отвечают за продление молодости. Отзывы о диете «Ужин минус» у диетологов и врачей исключительно положительные благодаря ее безопасности и отсутствии жестких ограничений.

Как уже было сказано выше, диета позволяет употреблять все любимые и привычные блюда, однако не допускается переедание.

2 комментариев к “Правила диеты «Ужин минус»”

  • Поля

    Тоже мне новость — вчером не жрать. Обычное полезное питание, а не диета. Я уже лет пять-шесть после 19 часов только воду разрешаю себе и никаких проблем с весом нету все эти годы. как похудела тогда — так вес очень хорошо держится, хоть ем все, нов разумных пределах.

    Ответить

    • оля

      А я так не могу, не для меня такая система. Да, если спать идти часов в 9-10 вечера, то может и ок. А я по вечерам работаю — часов до 12, часу ночи. И если я часов в 9 не поем — мне потом просто реально плохо становится. Так что ужин это святое))

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.