Китайская диета

Правила и меню китайской диеты

Китайская диета относится к одним из самых сложных методов похудения. Несмотря на то, что ежедневный рацион состоит из белков, жиров и углеводов, основой диетического питания являются термически обработанные овощи, богатые клетчаткой и витаминами.

Основные правила китайской диеты

Китайская диета для похудения была разработана известным английским поваром Лоррейн Клиссолд, которая утверждает, что данный метод помогает не только избавиться от лишнего веса, но и способствует сохранению внутренней гармонии и физического здоровья.
Рацион питания позволяет человеку не испытывать острого чувства голода, при этом не допускает переедания.
Суть данного метода заключается в сохранении баланса между едой, богатой жидкостью, и плотной пищей. Для поддержания оптимального веса важно не нарушать пропорции, поэтому даже при приготовлении риса используют определенную технологию, делающую это сухой продукт влажным. При правильном приготовлении блюд нормализуется перистальтика кишечника и улучшается обмен веществ в организме. Китайская диета Основой питания в китайской диете являются овощи, которые термически обрабатываются для лучшего усвоения. Их тушат или подвергают быстрой обжарке, что позволяет сохранить в них все питательные вещества и витамины, сырыми употребляют только фрукты. При соблюдении диеты важно питаться три раза в день, каждый раз порция должна быть размером в два кулака. Неотъемлемой частью китайской диеты является употребление зеленого чая. Качественный напиток обладает множеством целебных свойств, он нормализует обмен веществ и предотвращает риск онкологических заболеваний. Считается, что чай способствует сжиганию жира, однако напиток лишь снижает аппетит и улучшат пищеварение, что однозначно способствует похудению.

Меню китайской диеты

Существует несколько разновидностей китайской диеты, рассчитаны они на две и три недели. Все предложенные популярные виды имеют довольно скудный рацион, а блюда не имеют ничего общего с китайскими традициями. Китайская диета Несмотря на то, что рацион питания низкокалорийный, рекомендуемые продукты содержат животные жиры, белки и углеводы. В этот список включены:
  • овощи;
  • некрахмальные фрукты;
  • куриные яйца;
  • говядина;
  • куриное мясо;
  • рыба и морепродукты;
  • растительные масла;
  • зеленый чай, кофе;
  • каши;
  • томатный или лимонный сок.
В список запрещенных продуктов входят фрукты и овощи с большим количеством крахмала (бананы, картофель), мучные изделия, сдоба, соль, сахар, копченая и жареная пища, молоко, алкогольные напитки.
Еще одной собенностью является полное отсутствие завтраков, вместо них можно выпивать лишь чашку свежесваренного кофе без сахара. Яйца желательно употреблять домашние, раз в неделю необходимо съедать яйцо в сыром виде. Рыбу лучше выбирать морскую, именно она богата необходимыми организму жирными кислотами. Китайская диета Поскольку в данной диете не соблюдены все необходимые пропорции жиров, углеводов и белков, диетологи не считают такой рацион полноценным. Однако отзывы о китайской диете в целом положительные, за весь двухнедельный курс можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса. В первые дни женщинам удается сбросить два-три килограмма, что говорит о эффективности данного метода. Суть настоящей китайской диеты заключается в особой философии, которая помогает не только избавиться от лишнего веса, но и осознать роль и влияние пищи на здоровье и настроение человека.

2 комментариев к “Правила и меню китайской диеты”

  • Аня

    Мне кжется, что 10 кг за две недели — это как-то многовато. Считается нормой килограмм 5 в месяц вроде бы, остальное для организма уже экстремально и не сильно здорово будет. Странно, что молоко в списке запрещенных продуктов…

    Ответить

  • Лена

    А я бы хотела как раз столько скинуть за такой срок — я как раз в Египет потом в отпуск еду. За зиму животик небольшой наела, надо как-то срочно до моря от него избавиться)))) Надо взять себя в руки — и на диету садиться, можно и на эту попробовать, вроде б она не сильно зверская.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.