Геркулесовая диета

Преимущества и виды геркулесовой диеты

Геркулесовая диета является достаточно жестким, но эффективным методом борьбы с лишним весом. Овсяные хлопья содержат большое количество полезных компонентов, которые способствуют очищению организма, нормализуют работу пищеварительной системы и помогают избавиться от лишних килограммов.

Преимущества геркулесовой диеты

Основой данной методики являются овсяные хлопья (геркулес), каша из овсянки признана диетологами всего мира как наиболее полезное диетическое блюдо. В химический состав геркулеса входит комплекс витаминов (В, С, Е, К, РР, Н), ценные минеральные вещества (калий, магний, хром, фосфор и многие другие) и большое количество крахмала. Именно крахмал обеспечивает эффект быстрого насыщения, при этом не повышая уровень глюкозы в крови. Геркулесовую кашу рекомендуют регулярно употреблять при сахарном диабете, болезнях желудочно-кишечного тракта и сердца. Геркулесовая диета Для похудения геркулесовая диета имеет важное значение, благодаря низкому гликемическому индексу и энергетической ценности (всего 84 ккал) можно сбросить за неделю около семи килограммов. Кроме этого данная диета имеет ряд преимуществ:
  • отсутствие чувства голода;
  • быстрый результат;
  • нормализует работу желудка и кишечника;
  • улучшает состояние кожи;
  • возможность выбрать более щадящий вариант;
  • снижает уровень холестерина;
  • очищает организм от вредных веществ.
Кроме этого овсянка нормализует обменные процессы в организме, улучшает работу эндокринной системы и повышает иммунитет. Геркулесовая диета

Виды геркулесовой диеты

Диета на геркулесовой каше может быть двух видов — жесткой и щадящей. Классический вариант длится семь дней и предполагает употребление овсяной каши без добавления сахара, соли и молока. Ее следует варить на воде, предпочтительным вариантом является запаривание хлопьев. Есть кашу рекомендуют в течение всего дня, до 18 часов вечера. При этом необходимо употреблять достаточное количество чистой воды без газа, зеленого чая без подсластителей и травяных настоев. Щадящий тип может включать в себя кефир, нежирное молоко, йогурт, свежевыжатые соки, орехи, мед, фрукты и овощи. Такой вариант можно сократить до четырех дней, результатом геркулесовой диеты щадящего типа будет потеря 3-4 килограммов. Чтобы закрепить результат необходимо в дальнейшем ограничить употребление сладостей, жирных и мучных продуктов. Геркулесовая диета

Противопоказания диеты на овсяной каше

Меню геркулесовой диеты довольно скудное, поэтому оно далеко не всем придется по вкусу. Нельзя придерживаться такому рациону питания чаще одного раза в четыре месяца. Данный принцип питания категорически противопоказан женщинам в период беременности и лактации, а также людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения (гастрит, язва, колиты). Поскольку геркулес не способен восполнить все необходимые для нормального функционирования организма компоненты, необходимо принимать витаминные комплексы. Во время диеты желательно не употреблять каши из овсяных хлопьев быстрого приготовления, так как в них содержится много сахара и различные химические добавки.

2 комментариев к “Преимущества и виды геркулесовой диеты”

  • Оля

    Да ну его нафиг такое похудение -жрать одну овсянку я бы не смогла даже ради супер-пупер красивой фигуры. Посидишь на такой диете и никаких нарядов уже не захочешь. Жизнь у нас для удовольствий, а не для самоистязаний

    Ответить

    • Ира

      Ну и глупость — я например овсянку обожаю, особенно не вареную, а запаренную с вечера в банке с ягодами какими-небудь. Не надо за всех говорить — если ты не любишь, не значит, что это сразу вот гадость. Для меня мясо как раз гадость

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.