Диета

Принцип работы и рацион диеты «Баланс»

Существует множество вариантов диет. Какая из них лучшая, сложно определить. Но действительность определяется тем, что не так важно, какая из них лучшая, как какая лучше подойдёт человеку, её выбравшего. Есть, конечно, правила, которые должны соблюдаться вне зависимости от предписаний диеты.

К примеру, это то, что человек должен выпивать 1,5 — 2 л чистой воды ежедневно, иначе процесс похудения будет неэффективен.

Диету «Баланс» следует выбирать не только людям с лишним весом, но и тем, кто хочет нормализовать работу всего организма. Почему так? Здоровье — это баланс, баланс необходимых веществ и микроэлементов. Когда все критерии в норме, то организм сам освобождается от всего лишнего, будь то шлаки или жиры. Здоровое тело — здоровый дух — всем известная поговорка. Для того, чтобы запустить ещё более эффективный процесс похудения к диете всего лишь нужно добавить несколько походов в спортзал. И успех не за горами!

Сбалансированная диета

Принцип работы

Гвоздик программы «Баланс» — это количество килокалорий. Их общая сумма не должна превышать 1200 ккал. И уж точно не меньше! Если человек употребляет меньшее количество, то организм включает кнопку «энергосбережения» — замедляет обмен веществ. В таком случае всего лишь 250 гр жира уходит ежедневно. Но многим это придётся не по душе. Поэтому учитывают следующее, человеку необходимо:

  • иметь 5 приёмов пищи в день
  • разделять приёмы 2 — 3 часами между собой
  • не есть за 3 — 4 часа до сна, чтобы не перегружать организм

Особенно важен следующий пункт. Результат этой диеты гарантирован только спустя 1—3 месяца. Человеческий организм — сложно устроенный механизм и для его налаживания необходимо время.

Пять приемов пищи

Рацион

Самым очевидным является то, что есть разрешённые и неразрешённые продукты.

Как правило, нужно избегать мучных продуктов и сладостей, т.е. отказаться от быстрых углеводов. Среди запрещённых продуктов также чипсы, кириешки и всё из синтетического мира супермаркетов.

Одной водой сыт не будешь... Сложно представить утро современного человека без чашечки кофе или крепкого чая. Поэтому диета разрешает зелёный/красный/чёрный чай, травяные и все несладкие чаи. Можно кофе без кофеина и цикорий.

Цикорий

Витамины и минералы — вот, что нельзя запретить или уменьшить. К тому же фрукты и овощи нравятся всем, будь то салат или гарнир. В качестве основы для салатов применяют:

  • сельдерей, петрушку, укроп, щавель, салат;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • побеги сои;
  • стручки фасоли;
  • лук;
  • болгарский перец;
  • морская капуста;
  • редис.

Заправлять салаты следует только оливковым маслом или лимонным соком.

Гарниры здесь можно рассмотреть в качестве и отдельных блюд. Картофель, вопреки сложившемуся мнению, не запрещён при диетах. В диете «Баланс» его даже советуют. Баклажаны, брокколи, капуста, спаржа, кабачки, тыква, репа, редька скрасят низкоуглеводный рацион не только на месяц, но и на 3 месяца.

Салат

Про белки и углеводы

Сколько мнений бытует, что от мяса набирают вес, а каши — только для детей? На самом деле, только немыслящей ничего в еде человек, сможет так утверждать.

Без белков и медленных углеводов — любая диета скорейший путь к смерти.

«Баланс» красной полосой подчёркивает необходимость употребления нежирной говядины или морской рыбы, белого мяса птицы и морепродуктов. Приветствуются яйца, грибы, творог и нежирные сыры.

Белковые продукты

Что касается круп, то следует подчеркнуть немаловажную их роль для мышечной ткани. Именно благодаря включению в рацион гречневой, перловой или овсяной крупы физические нагрузки при любой диете не только не будут изнурять человека, но и будут способствовать набору мышечной ткани. Разрешено употребление чечевицы и подсушенного хлеба из цельнозерновой муки.

Диета «Баланс» рассчитана на любой возраст. Хочет кто — нибудь очистить организм, сбросить лишние килограммы или просто сбалансировать питание, выбирает именно её.

3 комментариев к “Принцип работы и рацион диеты «Баланс»”

  • Илона

    Я на днях купила курагу, так она вообще какая-то странная была. Не сладкая, безвкусная, только вид красивый. Хотя стоила офигительных денег, вроде бы турецкая продавец говорила на рынке. Вот и как выбирать нормальную? всю ж не перепробуешь прямо там, она и грязная, и никто и не даст.

    Ответить

  • Илона

    Я недавно купила курагу на рынке — красивейшая, яркая, продавец клялся, что вкусная. А она никакая — водянистая, несладкая. Только красота одна и есть, турецкая вроде. Вот и как выбирать? всю не перепробуешь же, немытая, да и кто даст столько пробовать.

    Ответить

  • Илонка

    Я недавно купила курагу на рынке — красивейшая, яркая, продавец клялся, что вкусная. А она никакая — водянистая, несладкая. Только красота одна и есть, турецкая вроде. Вот и как выбирать? всю не перепробуешь же, немытая, да и кто даст столько пробовать.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.