Диета для ног

Разновидности диеты для похудения ног

Очень часто избыточный вес появляется в нижней части тела, а избавиться от него бывает не так просто в силу особенностей строения женского организма. Сделать ноги стройными и красивыми поможет специальная диета для похудения ног, основанная на сбалансированном и низкокалорийном питании.

Основные правила диеты

Диета для похудения ног строится на строгом рационе, в который входят исключительно низкокалорийные и натуральные продукты. Из меню необходимо исключить сладкую и жирную пищу, заменив ее богатыми клетчаткой и витаминами продуктами — овощами и фруктами. На столе обязательно должны присутствовать продукты, богатые калием, например бананы, картофель и морковь.

Жирные сорта рыбы (скумбрия, семга) и острые специи (перец чили, чеснок) также желательно включить в данную диету. Ежедневный объем потребляемых калорий не должен превышать 1300, при этом ужин следует делать менее калорийным, чем завтрак и обед. Диета для быстрого похудения ног предполагает не только правильное питание, но и ведение активного образа жизни.

Диета для ног

Составляя индивидуальный план для похудения, нужно основываться на своих вкусовых предпочтениях, при этом не забывая про суточную калорийность и список рекомендуемых продуктов.

Разновидности диеты

Диетический план питания, направленный на избавление от лишнего веса на ногах, благоприятно сказывается и на других проблемных частях тела. Существуют следующие виды диеты.

Для ног и бедер

Очень часто бедра, как и ноги, способны накапливать излишки жира. Уменьшить их объем поможет правильно подобранное питание в комплексе с ежедневными физическими нагрузками. Диета для похудения ног и бедер предполагает уменьшение количества потребляемых животных жиров, а именно полуфабрикатов и колбасных изделий.

Отдавать предпочтение следует фруктам, овощам и рыбе всех сортов.

Клетчатка улучшит работу пищеварительной системы, а жирные кислоты и витамины обеспечат нормальное функционирование сердца и сосудов. В меню нужно включить острые приправы и белковые продукты, они улучшат кровообращение, предотвратят отеки и помогут избавиться от жировых отложений.

Диета для ног

Для ног и ягодиц

Убрать лишний вес на ягодицах и ногах поможет низкокалорийная диета с минимальным содержанием жиров в меню. К запрещенным продуктам относятся: молочная продукция повышенной жирности, животные жиры (грудинка, сало и другие), орехи, семечки, сладости и жареная пища.

 Диета для похудения ног и ягодиц включает в себя такие продукты, как постное мясо, картофель, рыба, овощи, рис, фрукты, макароны, кофе, фреши и чай. Суточная калорийность блюд не должна превышать 1400 ккал. При соблюдении всех правил в течение первого месяца диеты в неделю можно худеть в среднем на полтора килограмма, после этого вес будет уходить немного медленнее.

Диета для ног

Для ног и живота

Принцип диеты заключается в отказе от жареной и жирной пищи. В рацион должны входить овощи, фрукты, рыба и острые приправы. Также в меню нужно включить продукты, богатые калием и витаминами, например клубнику, бананы, курагу и перец. Чтобы диета была более эффективной, необходимо значительно сократить количество потребляемого сахара, соли и алкогольных напитков.

Во всех вариантах диеты очень важно принимать пищу не позже чем за 4 часа до сна, пить не менее двух литров воды в сутки и активно заниматься спортом. При соблюдении этих несложных правил лишний вес будет уходить значительно быстрее.

3 комментариев к “Разновидности диеты для похудения ног”

  • Аня

    Ну это все и так понятно — разумные правила правильного питания, если еще и спорт добавить, то будет вообще картинка, а не ноги. Только вот насчет бананов и картошки что-то сомневаюсь — их обычно рекомендуют исключить.

    Ответить

    • Лена

      А я вот как раз недавно читала статью про мужика, который очень похудел на картофельной диете как раз. Он правда разный картофель в меню включал, там и батат был, но тем не менее факт. Так что не надо бояться картошки.

      Ответить

      • Вика

        Батат гадость, сколько не пробовала готовить, не могу его есть и все тут. Впечатление, что перемороженную картошку ем. Я и запекала, и пюре делала, и специи добавлла — гадость и все. И еще и дорогая.

        Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.