Диета против целлюлита

Важные принципы диеты против целлюлита

Целлюлит является довольно распространенной женской проблемой, связанной с нарушением микроциркуляции и лимфотока в подкожно-жировом слое. Избавиться от косметического дефекта, появляющегося в результате большого скопления жировых клеток, поможет диета против целлюлита.

Способы избавления от целлюлита

Неправильный образ жизни, несбалансированное питание и пассивный образ жизни могут стать причинами возникновения целлюлита. Жировые клетки, скапливаемые на определенных участках тела (ягодицы, бедра), склеиваются и сбиваются в комки, образовывается апельсиновая корка. Избавиться от данной проблемы можно, улучшив лимфоток методом физических нагрузок и прибегнув к антицеллюлитной диете. Следуя следующим правилам можно избавиться от неприятных проявлений и улучшить общее самочувствие:
  • Вести активный образ жизни (пешие прогулки, спорт);
  • Соблюдать питьевой режим, пить необходимо часто, но понемногу.
  • Исключить из рациона продукты, задерживающие влагу в организме (соль, мучные изделия, сладкое).
  • Снизить количество потребляемых калорий до 1400. Полностью исключить сахар, полуфабрикаты, фаст-фуд, алкоголь.
  • Нормализовать гормональный фон, увеличив в рационе количество бобовых, шпината, растительных жиров и зеленого горошка.
Ученым пока не удалось установить точные причины возникновения целлюлита, однако известно, что данной проблемой страдают женщины репродуктивного возраста. Диета против целлюлита

Эффективные продукты от целлюлита

Диета против целлюлита должна быть сбалансированной, нельзя исключать из ежедневного рациона белки, жиры и углеводы.
Желательно употреблять пищу с повышенным содержанием витаминов К и Е, именно они нормализуют гормональный фон в организме.
В меню антицеллюлитной диеты необходимо включить продукты, способствующие уменьшению подкожного жира. К ним относятся:
  • Грейпфрут
Мякоть и пленки грейпфрута богаты нарингином, который улучшает работу печени и способствует лучшему оттоку желчи. С помощью желчи происходит более быстрое расщепление жира, что помогает разгладить кожу в проблемных местах и улучшить свойства соединительных тканей. Однако следует помнить, что в грейпфруте содержится большое количество кислот, которые противопоказаны при желудочных заболеваниях. Диета против целлюлита
  • Белковые продукты
Белковая пища способствует активному сжиганию жира и позволяет сохранить мышечную массу. Белковые продукты животного происхождения должны быть нежирными. Творог, кефир, рыба и морепродукты — идеальный выбор для антицеллюлитной диеты. Белковую диету обязательно нужно сочетать с активными физическими нагрузками, обильным питьем и употреблением большого количества клетчатки, только в этом случае можно добиться положительного результата.
  • Авокадо
Несмотря на то, что авокадо содержит в себе большое количество калорий, их желательно включать в антицеллюлитную диету. Плоды улучшают работу печени, способствуют выведению из организма вредных веществ и нормализуют аппетит. Диета против целлюлита Помимо вышеперечисленных продуктов, в рацион питания при целлюлите следует включить куриные яйца, злаки, все виды капусты, зелень, специи и пряности (пажитник, имбирь, перец чили), бананы и семена подсолнуха. При выборе особое внимание следует уделить тем продуктам, которые обеспечат чувство сытости на долгое время и богаты витаминами и полезными компонентами.

4 комментариев к “Важные принципы диеты против целлюлита”

  • Лина

    По моему опыту никакая диета не поможет без спорта. На каких я только не сидела — все равно поп и ноги вверху рыхлыми оставались и некрасивыми. А когда в зал пошла к хорошему тренеру — все стало совсем как на картинке.И без диеты даже, просто разумное ПП.

    Ответить

    • Жана

      Вот согласна. Но как старт — диета совсем не помешает, сначала разогнать метаболизм, а потом уже подключать спорт и шлифовать мышцы. Но жирок сначала подтопить и выгнат все же стоит.

      Ответить

  • Женя

    Я бы посоветовала с грейпфрутом осторожней. В нем что-то такое есть, что и цикл сбить может, и лекарствам не дает усваиваться. Я так себе все здоровье чуть не угробила на грейпфрутовой диете, тоже с целлюлитом пыталась бороться.

    Ответить

    • Вера

      не, ну если с фанатизмом — то любая диета может навредить, это же понятно. В этой же диете грейпфрут как составляющая, а не основное. Просто не надо его тоннами жрать, достаточно половинку в день и то не каждый. А так он сам по себе очень полезный фрукт.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.