Куриная диета

Виды и преимущества куриной диеты

Куриная диета — недорогой и эффективный метод похудения, основанный на употреблении куриного мяса и полном исключении быстрых углеводов. При строгом соблюдении всех правил за 7 дней можно избавиться от шести лишних килограммов.

Основные принципы

Куриная диета базируется на употреблении диетического мяса курицы, которое богатого белком и лишено животного жира. Большое количество белка и отсутствие быстрых углеводов способствует быстрому сжиганию жира без потери мышечной массы. Чтобы достичь необходимых результатов достаточно придерживать несложных правил по режиму питания.

Диета на куриной грудке может продолжаться от трех дней до трех недель, в зависимости от выбранной методики. Количество употребляемого мяса может варьироваться от 500 до 1000 гр в день, остальные продукты берутся из списка рекомендуемых. Максимальная суточная калорийность рациона должна составлять не более 1250 ккал. Готовить блюда необходимо путем варки, тушения, запекания или на пару.

Куриная диета

Питаться следует дробно, маленькими порциями до шести раз в день, при этом ужин не должен быть позднее 18 часов. При приготовлении блюд необходимо полностью исключить соль, заменить ее можно разнообразными приправами и специями (в умеренном количестве).

Следуя данной методике нельзя забывать про питьевой режим, количество потребляемой воды должно составлять порядка двух литров в сутки.

Виды куриной диеты

Существует множество разновидностей диетических программ, в которых основным продуктом является филе курицы. К ним относятся курино-рисовая, курино-апельсиновая, курино-гречневая и прочие диеты. Наиболее эффективными признаны трехдневная монодиета и облегченная семидневная.

Меню куриной диеты на три дня является несбалансированным, поэтому придерживаться ее дольше не рекомендуется. Питаться в течение этих дней можно только куриным мясом, его суточный объем должен составлять 700 гр. При этом порция не может превышать 100 гр, соответственно питаться необходимо семь раз в сутки. В течение дня необходимо выпивать не менее двух литров минеральной воды без газа.

Куриная диета

Недельный план питания на курином филе отличается более сбалансированным составом, помимо мяса птицы можно употреблять крупы, нежирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты. В семидневной диете разрешены следующие продукты:

  • овощи и зелень (кабачки, капуста, огурцы, сельдерей и другие);
  • фрукты (яблоки, мандарины, грейпфруты, киви, ананас и другие);
  • ягоды (черника, клубника, вишня, ежевика);
  • цельнозерновые крупы;
  • кисломолочные продукты (жирностью до 2%);
  • растительные масла;
  • напитки (свежевыжатые соки,зеленый чай, вода, компот).

По отзывам куриная диета на семь дней легко переносится, она эффективна, разнообразна и финансово доступна.

Куриная диета

Преимущества и недостатки

Данный диетический план питания имеет немало преимуществ:

  • Нормализует обмен веществ.
  • Выводит шлаки и токсины.
  • Отсутствует постоянное чувство голода.
  • Нет потери мышечной массы.
  • Результат виден практически сразу.
  • Рецепты куриной диеты просты и доступны.

К недостаткам диеты можно отнести недостаточное количество потребляемых животных жиров. Если такого рациона придерживаться длительное время можно существенно навредить здоровью.

3 комментариев к “Виды и преимущества куриной диеты”

  • Анна

    На куриной грудке действительно хорошо худеется, особенно если до этого ели жирное мясо и всякие колбасы. Но блин, она так быстро надоедает, что просто силой запихиваешь в себя эту грудку. Я никак не могу научиться ее готовить так, чтоб и вкусно, и полезно одновременно.

    Ответить

    • Рина

      А вы попробуйте ее запекать или тушить с небольшим количеством водички всякими приправами. Или варить, но потом воду не сливать, если убирать в холодильник, а в этой воде держать — тогда грудка не пересохнет.

      Ответить

  • Катерина

    А я вот сколько не пыталась — так и не смогла себя заставить эту грудку есть. Ну не могу я жевать эту жвачку — как трава ж это мясо, как ни готовить. а готовлю я хорошо. Диета неплохая, но интересно что будет, если заменить грудку, например, бедрышками без шкуры.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.