Яично-грейпфрутовая диета

Яично-грейпфрутовая диета

В цитрусовые, помогающие восстановить свое здоровье, верят многие. Взять к примеру грейпфрут. В этом цитрусе кроме витамина С и различных элементов присутствует флавоноид нарингин. Именно он уменьшает образование инсулина, тем самым предотвращает скопление жира в организме и расщепляет уже накопившиеся его части. Именно поэтому грейпфрут все чаще становится основой для составления различных схем и рационов питания для людей, приводящих свое тело в форму.

Грейпфрутовая диета

Длительность такого ограничения в пище должно быть не менее 3 дней и не более месяца. Все зависит от вашего самообладания и от конечного результата, который необходим.
Среднее избавление от веса составляет около 4 кг за неделю, при соблюдении правила — ни в коем случае нельзя есть после 19:00.
Если после этого часа наступает чувство потребности в еде, то можно выпить немного нежирного кефира или грушу. Яично-грейпфрутовая диета Готовя пищу лучше отказаться от сахара, соли и острых приправ. Чай можно. Но лучше если это будут зеленые сорта, а в чашку добавить свежий лимон. Приемы пищи должны быть постоянными, интервал между ними составляет 4 часа.

Яично-грейпфрутовая диета

Может длиться 2 недели. В чем заключается ее эффективность? При взаимодействии цитрусовых и белка происходит метаболизм, в результате которого все скопленные жиры начинают активно испаряться из организма. Средняя потеря веса составляет 10 кг за весь период. В течение дня необходимо соблюдать режим питья и употреблять не менее 2 литров негазированной воды.

Примерное меню для худеющих

Первая неделя ограничений:
  • Завтрак.
Ккаждое утро необходимо начинать с 2 вкрутую сваренных яиц и ½ части грейпфрута;
  • Обед.
Различается по дням диеты. Итак, в 1, 4, 6 дни обед составляют всего лишь 5 грейпфрутов. Обед 2 и 7 дня более разнообразен и состоит из овощной салатной смеси, 200 грамм паровой телятины и одного грейпфрута. Обед 3 дня состоит из 200 грамм брынзы, кусочка ржаного тоста и одного помидора. На 5 день диеты на обед разрешается скушать 2 средних огурца и 200 грамм любых паровых овощей. Яично-грейпфрутовая диета
  • Ужин.
Также разделяют по дням. Вечером 1, 3 и 6 дня можно любое количество нежирного мяса, запеченного в духовке. Ужин 2 дня состоит из 2 вареных яиц, ржаного тоста и грейпфрута. На 4 день можно скушать 50 гр. нежирного сорта сыра, 2 томата и сельдерей. Ужин 5 дня включает в себя 200 гр. паровой рыбы, один огурец, одну среднюю морковку и грейпфрут. 7 день — можно кушать любые овощи, приготовленные на гриле, но не картошку, в количестве не более ¼ кг. Вторая неделя ограничений:
  • Завтрак.
Состоит из пары яиц и четвертинки грейпфрута. Яично-грейпфрутовая диета
  • Обед.
  1. Обед 1 дня:  пара яиц, 200 г листьев салата.
  2. Обед 2, 3 дня: разрешается 150 г мяса или рыбы с овощами на гриле.
  3. Обед 4 дня: предлагает пару яиц, 100 г брынзы и такое же количество листьев салата.
  4. Обед 5 дня: составляет 250 граммовая порция рыбы или других даров моря.
  5. Обед на 6 день: разрешается 200 г вареного мяса, немного сельдерея, морковки и грейпфрут.
  6. Обед 7 дня состоит из 200 г вареного куриного мяса, двух томатов и грейпфрута.
  • Ужин.
В этот прием пищи 1, 2 и 3 дня можно скушать 2 яйца и один грейпфрут. Ужин 4, 5 и 6 дня составляют 5 грейпфрутов. Продукты ужина 7 дня идентичны обеду. Не стоит забывать, что данная диета не должна превышать 2 недель и применяться более 1 раза в год. https://www.youtube.com/watch?v=qN4dlzQxg_Q

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.