Правильный завтрак

Плюсы правильного питания по утрам

Мало кто из людей по утрам привык завтракать, а тем более плотно. Завтрак — это, наверное, самый важный прием пищи и пренебрегать им не стоит. Многим знакомо чувство потемнения в глазах и головокружения по утрам, а все потому, что привыкли вскакивать сразу по будильнику и собираться, а организму нужно спокойное пробуждение, и не менее важен сам завтрак.

Как лучше завтракать?

Утром лучше всего употреблять фрукты, орехи, молочные продукты, гречневую крупу, ягоды, мед.

Эти продукты можно комбинировать между собой по вкусу, тогда завтрак придаст сил на целый день и чувство насыщенности.

Завтракать лучше всего с 6 до 8 часов утра, так как пик активности организма приходиться на время с 8 до 9, значит в это время система пищеварения должна уже переваривать завтрак.

Каша на завтрак

Летом лучше всего завтракать свежими ягодами и фруктами с медом, а в осенний период — молочными продуктами, они оказывают согревающий эффект на организм.

Плюсы правильного завтрака

  • Улучшение физического тонуса и психического состояния в целом. Организм наполняется энергией и может быть намного продуктивнее.
  • Лучшее усваивание и переработка продуктов питания. В это время дня еда пойдет только на пользу и не даст возможность поправиться.
  • Улучшение памяти и мозговой активности. После завтрака мозг лучше концентрируется на определенных задачах и способен запомнить больше информации.
  • Поднятие иммунитета. Человек, который завтракает, меньше поддается стрессам и имеет более крепкую иммунную систему.
  • Повышение настроения и позитивного настроя.

По утрам пища легко усваивается и требует восстановления организма после приема пищи, затем организм работает в правильном режиме. Самыми бесполезными утренними продуктами диетологи называют бананы, плавленый сыр, колбасу, булочки. Эти продукты быстро насытят, но потом очень быстро появится чувство голода.

Сытный завтрак

Кофе лучше пить после завтрака, а цитрусовые соки лучше не пить по утрам вообще, они могут раздражать слизистую из-за повышенного уровня кислоты, что приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта.

Для того чтобы завтрак не казался бесполезным времяпровождением, нужно взять в привычку обдумывать планы на предстоящий день, читать новости или делать что-то полезное во время принятия пищи.

Завтрак — очень важен и не следует забывать об этом. Не зря гласит известная пословица «Завтракай — как король, обедай — как принц, ужинай — как нищий».

1 комментарий к “Плюсы правильного питания по утрам”

  • Динка

    Не зря еще в советское время была поговорка про завтрак съешь сам. Проблема только в том, что есть-то утром и неохота совсем, никак все это в себя не впихивается, как не убеждай свой организм, что надо. Кофе с бутиком выпил и побежали на работу.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.