Влияние питания на организм человека
При правильном питании человек получает достаточное количество белков, жиров и углеводов. В его организме все сбалансировано, поэтому человек получает достаточно энергии, хорошее самочувствие, меньше болеет.
Развитие и рост тоже зависит от питания. Важно поддерживать необходимое количество витаминов и минеральных солей в крови.В 21 веке у 60% людей нарушен обмен веществ из-за неправильного питания, а именно это является причиной большинства заболеваний и расстройств организма. Люди пренебрежительно относятся к своему рациону и не считают нужным следить за ним, особенно этой проблеме подвергаются 40% школьников.
Так какое же питание влияет на организм человека? И как нужно питаться, чтобы оставаться в здоровом теле? Это, пожалуй, самая актуальная проблема в наши дни.
Диетологи выделяют такие симптомы состояния человека при неправильном питании:
- Утрата энергии: человек быстро устает, ощущает постоянную сонливость.
- Проблемы с кожей, выпадение волос, расслоение ногтей.
- Вам тяжело сконцентрироваться, постоянная тяжесть в голове.
- Депрессии, постоянные стрессы.
- Перепады настроения.
- Вам все равно что вы едите, вы не чувствуете удовлетворите едой.
- Плохая иммунная система.
Советы правильного питания:
- Ешьте по 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Так пищеварительная система будет постоянно работать и вырабатывать желудочный сок, что способствует к сжиганию лишних жиров.
- Пейте много воды. Суточная норма 2 л.
- Есть нужно за 4 часа до сна. Так желудок прекратит свою работу и не будут работать ночью, что не очень хорошо.
- Не пихайте еду в себя, когда больше не хотите есть. Так вы растягиваете желудок и набираете лишние килограммы. Лучше распределите пищу на порции и едите в течение дня.
- Ешьте овощи и фрукты, в них содержится клетчатка, способствует очищению желудочно-кишечного тракта от токсинов и побочных веществ организме.
- Питание должны быть насыщенным, кушайте каждый день разное, чтобы получить минимальное количество микроэлементов.
- Исключите жирную пищу и фастфуд.
- Ограничьте употребление сладкого, алкоголя и мучного.
