Белковый коктейль

Как употреблять белковые коктейли для похудения

Белковые коктейли для похудения способствуют длительному чувству сытости, ускорению обмену веществ, снижению жировых запасов. Человек теряет лишние килограммы не за счет мышц или воды, а благодаря уменьшению числа жировых клеток. Для усиления результата рекомендуется употреблять протеиновые напитки в комплексе с физическими упражнениями и грамотным режимом питания.

Напитки с содержанием белка являются безвредными для организма. Они наполняют его необходимым количеством аминокислот и витаминов, заряжая бодростью и энергией. Такой способ похудения подходит многим. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Протеиновые напитки для снижения веса — польза и вред

Белок провоцирует потерю лишних килограммов путем насыщения организма. То есть, человек на протяжении длительного времени испытывает чувство сытости.

Белковый коктейль

Кроме того, данный компонент выступает в роли строительного элемента для мышц. Если его употреблять в комбинации с занятиями спортом, то можно достичь прекрасного рельефа тела.

Для здорового роста костей и насыщения организма полезными микроэлементами полезно использовать напитки, в составе которых присутствуют молочная продукция.

В стремлении быстро похудеть, важно не переусердствовать с белковыми коктейлями. Если их питьем злоупотребить, то можно нанести риск организму. При диете с большим количеством белка кальций вымывается. Это может привести к сердечно-сосудистым проблемам, запорам, болезням почек и сердца. Избыток протеина приводит к недостатку питательных компонентов в организме.

Рецепты белковых коктейлей для похудения — выбираем свой

Для того чтобы принести организму максимальную пользу важно научиться правильно выбирать напитки.

Белковый коктейль

Желательно подбирать составы с пониженной долей жиров и сахара, с обилием клетчатки. А лучше пить белковые коктейли для похудения, приготовленные самостоятельно. Рассмотрим популярные рецепты:

  • 300 грамм творога, 250 мл молока низкой жирности, 100 мл воды, 15 грамм какао;
  • 250 мл кефира, 20 грамм меда, одно яйцо, одна столовая ложка орехов;
  • лимонный сок, две столовые ложки порошкового протеина, 100 мл воды;
  • 100 грамм творога, один банан, 100 мл кефира, вода по желанию;
  • 300 грамм папайи, кубики льда, щепотку измельченного имбиря, 200 грамм греческого йогурта, сок лимона;
  • 200 мл молока, 25 мл льняного масла, 300 грамм пшеницы, 250 грамм творога, 25 грамм овсянки;
  • 60 грамм клюквы, 160 грамм творога, 3-4 ложки овса, 100 мл воды;
  • 100 грамм ягод (малина, клубника, ежевика, вишня и др.), порция сывороточного протеина, вода или молоко.

Белковый коктейль

Все ингредиенты смешиваются блендером. Напиток употребляется сразу после приготовления. При введении полезного питья в рацион каждый день укрощается чувство голода, и нормализуются обменные процессы. Всего один стакан такой целебной жидкости зарядит силой и бодростью. Для достижения максимального энергетического эффекта можно добавлять кофе.

Количество употреблений в сутки — не более одного раза в день. Оптимальное время — 17.00-18.00. Лучше не пить на ночь. Белок переваривается не сразу, ему нужно время. Следует не забывать о полноценном питании. Для работы организма нужны также жиры и углеводы.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.